您的位置:首页>小满节气养生饮食有哪些注意事项
小满节气养生饮食有哪些注意事项
发布时间:2023-5-4  |   发布来源:宣传科  |   浏览量:319

    ä¾›ç¨¿âˆ£å…¬å…±å«ç”Ÿç§‘  编辑∣郑萍   è´£ä»»ç¼–辑∣周峰  

    1、小满时节气候还不稳定,时冷时热,故小满时节忌乱穿衣。要随着气温变化适时增减,保持体温相对恒定,这样人体抵抗力才不会削弱。

    2、不吃隔夜生冷食物。小满时节气温较高,湿度大,给细菌、病毒繁殖创造了条件,隔夜食物易变质,生冷食物易损伤脾胃,造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。很多新鲜瓜果上市,瓜果应洗净,不要一次吃得太多太杂,吃了桑葚吃香桃,吃了枇杷吃李子,这样尝鲜得不偿失,反而易伤胃肠。

   3、不过食肥美油腻。小满是阳气升发的时节,一些高血压、胆囊炎等慢性病也会在这个时候开始加重,所以饮食应以清淡为主,少吃油腻、麻辣等刺激性食物,特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。清淡饮食有助于调养身心、平缓情志。特别强调,餐桌上时令的野菜不可少,时令菜蔬的天地应时之气最足,有益人体。

    4、不贪睡迟起。小满时节昼长夜短,天早早就亮了,人们应见亮就起,以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些,以顺应阴气的不足,但也不应该晚过11点。睡子午觉是所有季节都应遵循的规则,睡好子午觉,有助于护阳养阴,使体内阴阳平衡。

    5、不过度运动。小满气温渐高,人体出汗增多,易耗气伤津,损伤心阴,出现乏力、懒言等症状。特别是老年人,更是伤不起。所以,运动不宜过度,运动时让身体出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好,不要久坐久卧,动动才有阳气。