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春分养生有什么讲究 春分养生适当运动按摩穴位
发布时间:2023-3-10  |   发布来源:宣传科  |   浏览量:757

 ä¾›ç¨¿âˆ£å…¬å…±å«ç”Ÿç§‘  编辑∣郑萍   è´£ä»»ç¼–辑∣周峰  

一、适当运动


春分时节前后,应该去登山、踏青,以利于春阳萌生勃发。运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式,如散步、郊游、放风筝、打太极拳等,可舒展筋骨,畅通血脉,增强机体免疫力,使人精神振奋,心旷神怡。
春分时节应根据个人的身体状况有所选择地活动。比如身体虚弱或患有慢性疾病的人,不宜进行剧烈运动。老年人与小孩最好不要去人多的地方活动,以免被传染上疾病。晨练不宜太早,应选择在太阳出来的时候锻炼,运动量也不宜太大,应以微微汗出为宜。不要强行做一些剧烈的运动,因为出汗过多会导致津液的大量丢失,损伤人体正气,从而引起疾病复发。
   äºŒã€å›žæš–仍需“暖脚”



春分以后,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵,因此要注意及时增减衣物,做到“勿极寒、勿太热”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”,若全身冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能趁虚而入。
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春分时节,阳气生发,大地上的所有生物都已强壮起来,包括细菌在这一季节也繁殖得很快,所以流行性传染病很多。体弱的人容易生病,有旧病的人容易复发,所以加强锻炼,提高身体素质尤为重要。
春分节气应重视“养生按摩”,大家可每天坚持按揉,拍打胆经上的风池、肩井、风市穴3分钟;每天坚持按揉,两侧太冲、鱼腰和太溪穴,每穴3分钟;每天坚持拍打胆经,大腿外侧由下向下拍打,每天5分钟左右。
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1、食物的阴阳互补。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。
2、注意养肝。传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝,春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用,或是饮用电解质丰富的饮料,如宝矿力水特,也是春季的佳饮。